bez jedzenia

[...] i zdałem sobie sprawe jak naprawde ważne są warzywa... w mojej diecie warzywa to głownie były marchwie(napewno nie w ilościach +200 g na posilek i 2 pierwsze posiłki były bez warzyw), wiadomo... mam całe pomaranczowe ręce i stopy od nich,trochę zapychają i do spożywania kilogramami dziennie się nie nadają(chyba że się mylę), jakie możecie [...]

Po co low carb? To wcale nie jest dobre rozwiązanie dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne [...]

[...] na przestrzeni czasu sa szkodliwe. uwazam tez, ze nie kazdy jest stworzony, zeby byc duzym - to nie jest zaden pojazd twojej osoby, ja nie umiem prosto pilki kopnac (ch*j nie pilkarz), mam lek wysokosci (komandosem nie bede) i jestem lysy... ale rosne na 3700kcal bez problemu, az zanadto. taka genetyka. zrobisz jak uwazasz i zycze ci powodzenia

[...] mowia.Nikt cie nie pojezdza tylko mowi na temat. Cwiczysz pare lat a twoje wyniki sa na poziomie osoby nie cwiczacej. Na dzien dzisiejszy zmarnujesz sprzet i troche zdrowia bez wiekszych korzysci. Jak juz cos chcesz to kup kreatyne,cos przedtreningowego i duzo dobrego jedzenia. To bedzie najlepsze wyjscie dla ciebie. Dawka 250g bialka,400-500g [...]

dibencozide - raczej niczego bym się nie spodziewał, przereklamowany bubel. gainera możesz kupić, ale bez odpowiedniego jedzenia to nie pomoże. "raz od kumpla jakieś 4 lata temu dostałem pakistana i gowno dal tylko wysypke na plerach"

[...] za wielkie dzięki za tą radę i wszystkie inne. Jeszcze jedno pytanko. Jak wygląda sprawa wina półwytrawnego przy redukcji wagi ? Wiadomo, że jest lato i nie da się obyć bez wyjść do pubów, a przy soczku siedzieć to sami rozumiecie . Jeżeli chodzi o piwo to wiem sam po sobie, że się tyje niemiłosiernie. A jak sytuacja z dobrym winkiem wygląda [...]

[...] To bardzo źle, że Cię nie interesuje, bo to właśnie TEORIA, jest podstawą tego, w czym tak uparcie węszysz. TEORIA w naukach biomedycznych nie jest oparta na dywagacjach bezpodstawnych, ale w pierwszej kolejności na badaniach obserwacyjnych, w przypadku człowieka - obserwacyjnych badaniach epidemiologicznych na populacjach liczących tysiące, [...]

[...] Na masie trzeba uważać o tyle, że nadwyżki pochodzące ze śmieci łatwiej mogą odłożyć się w tłuszcz, niż nadwyżka ze zdrowego jedzenia. Nie da się więc szaleć bez głowy i jeść dużo śmieci, ale jeśli zaszalejesz z umiarem - efekty masy mogą być tak czy siak dobre. W praktyce masz tego przykłady w dziale "Odchudzanie i forma po [...]

Dzięki. Czekam na dalsze propozycje, wszystko sobie na spokojnie jutro przeanalizuję i od wtorku zaczynam, ale proszę o rozpiski bez odżywek, same suplementy. Węglowodanów nie używam (oprócz 10g izotonika w czasie treningu) bo jestem na tłuszczu a białka mam kupione niedawno 4kg izolatu Sciteca, ponadto bardzo dużo jem z jedzenia i odżywki biorę [...]

[...] na noc np. c ja jeszcze biore b lepiej sie czuje ,w moim przypadku jest to spadek jednodniowy ale to zalezy od organizmu ja mam po kreatynie ogolnie male spadki , a poza tym to co to za masa jesli ty raz wypijesz i wszystko zleci ,takze konczac ten wywod uwazam ze raz mozna tylko z tymi wskazowkami i bez poprawki na drugi dzien CARPE DIEM

woda jak woda, zdrowia Ci doda, faktem jest iż trudno wytrzymac bez wody podczas posiłku nie zaleca się picia wody podczas jedzenia tylko z tego powodu że od tego się tyje- i tylko tyle, ale jak nie masz skłonności do tycia to nie żałuj sobie ale pamiętaj co za dużo to niezdrowo na wszelkie głosy krytyki odpowiadam że można o tym przeczytać w [...]

nie tędy droga,z tego co piszesz wystarczyło by przypilnować jedzenia(lub je wyczyścić) plus trochę ruchu i byś dopięła swojego celu.kolejna sprawa że do takich środków jak już się je bierze,trzeba dograć uzupełnianie witamin i minerałów temat rzeka lecz bez sensu celujesz w spalacze z 1.3.To tak jak bys się przesiadła z malucha do bolida.

[...] prosto ze Strony Ostrowi http://www.ostrowia.pl/site_pl/index.html Biorąć XP co ty oczekujesz masy ?? to ci da pompę, więcej wytrzymałosci, motywacji i troche siły bez diety nic nie zrobisz Skup sie na twarogach, piersiach z kurczaka, jajkach, miesach, z węglowodanów: chleb razowy żytni, Płatki owsiane, ryż ...... z jedzenia [...]

Na kolację daj węgle, słonecznik wymień na orzechy, awokado, olej kokosowy. Piersi panierowane, wymień na duszone, smażone na maśle klarowanym/ oleju koko, bez paniery, jak chcesz masę, to dbaj nie tylko o ilość, ale i jakość jedzenia. Tuńczyka wymieniaj na świeże ryby. Brakuje tłustych mięs/ ryb. Wymieniaj warzywa (urozmaicaj).

[...] zmniejszyly nie musze caly czas spac teraz jestem tylko zmeczony, czasem jestem glodny, swiatlo jakos juz wytrzymuje nie czuje leku gdy pomysle oczymkolwiek reszta pozostala bez zmian. Z wesolego optymistycznie nastawionego chlopaka ktory byl wiecznie usmiechniety i energiczny, przemienilem sie w cichego, zmeczonego i wieczne smutnego dziadka... [...]

[...] Tuńczyk co jakiś czas - OK dzień przerwy tylko czym go zastąpić? I nie rozumiem zdania z szynkami, rozumiem że zastąpić je jajkiem /rybą / mięsem, tak? A co z tą odżywką ? Stosować ją, czy zastępować w razie czego jak się nie uda zrobić jedzenia ? dodam że wtedy wyjdzie mi dieta bez odżywki na ok 2,8tyś kcal - sama odzywka posiada 393kcal.

To już zależy od Ciebie i Twojego czasu, jeśli masz czas przed, ćwicz przed. Jeśli bardziej pasuje Ci po, to po. Bez różnicy. Tak wygospodaruj czas, byś mógł trening wykonać ;-) I plan jedzenia może zostać, po prostu godziny posiłków się zmienią ;-)

[...] już nie rób ;-) EDIT: jeśli chcesz mimo wszystko robić barki z nogami, to nie dodawaj tych ćw po plecach i po klatce na barki (czyli rób wszystko tak jak ci poprawiłem, ale bez barków ;-) ) a te ćw co na barki rozpisałem daj do treningu z nogami, czyli wyciskanie, 1 na bok i 1 na tył po nogach ;-) EDIT 2: jakbyś szukał inspiracji: [...]

[...] łykasz leki a piszesz ze nie masz aktywności fizycznej i słabo u Ciebie z dieta. To włóż wysiłek i zaangażuj się w rzeczy które maja kolosalne znaczenie a nie łykaj tabletek bez sensu. Jak jądra maja być dobrze ukrwione skoro się nie ruszasz? To tylko przykład. Wiesz ze jak masz za mało tłuszczu w diecie to nie wyprodukujesz więcej testa? To [...]

[...] że dasz radę zjeść taką ilość jedzenia? dobra ochłonąłem.. teraz trochę Ci pomogę.. wyrzuć przetworzone produkty biały pieczywo - out płatki śniadaniowe - out gainer tylko bezpośrednio po treningu ziemniaki - w posiłku po treningowym w niektórych posiłkach brak białka twaróg tłusty ze śmietaną? masz braki nasyconych kw tłuszczowych? twaróg [...]